Sering kali kepercayaan diri berkurang karena mata tampak kusam dan tidak berbinar. Selain itu juga menandakan adanya masalah kesehatan mata. Sebenarnya ada cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih hingga tua tanpa perlu mengeluarkan biaya banyak.
Hanya dengan membangun kebiasaan dan pola hidup sehat. Mata termasuk salah satu organ tubuh manusia yang dapat memperbaiki sel-selnya dengan memberi nutrisi tepat. Seringkali munculnya mata kusam atau merah merupakan efek dari kebiasaan hidup yang tidak baik.
Ingin tahu bagaimana caranya merawat mata dengan tepat tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya? Yuk, simak pembahasan seputar kesehatan mata berikut ini.
Penyebab Mata Tidak Jernih
Putih mata atau sklera merupakan bagian yang sering terkontaminasi seiring bertambahnya usia. Tidak jarang tampilan bagian sklera tampak kusam atau kuning. Hal ini yang membuat mata menjadi tidak terlihat jernih dan berefek juga mata menjadi tidak sehat.
Penyebab dari kondisi tersebut beragam, mulai dari adanya indikasi iritasi ringan seperti debu dan lainya. Hingga mengindikasikan adanya gangguan organ tubuh lain seperti hati, empedu, dan pankreas.
Penyebab lain mata menjadi tidak jernih adalah adanya gangguan penglihatan. Misalnya mengalami rabun jauh atau katarak yang tidak hanya mengganggu tampilan mata tapi juga mengurangi kualitas penglihatan.
Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat dan Jernih
Menjaga kesehatan dari sedini mungkin sangat penting agar mata tetap melihat dengan jelas hingga tua. Sayangnya, masih banyak yang abai dengan kesehatan mata. Bahkan mayoritas anak muda saat ini terpaksa menggunakan kacamata untuk mendapatkan penglihatan yang jelas.
Sebenarnya ini tidak salah, namun lebih baik lagi jika mengetahui cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih. Cukup mulai dari kebiasaan ringan dan memperhatikan asupan sehari-hari, berikut ini penjelasannya.
Konsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan bergizi merupakan cara paling awal mendapatkan mata yang sehat. Tidak hanya mata, tapi juga kesehatan organ tubuh lainnya. Untuk meningkatkan kualitas penglihatan bisa dengan rutin mengkonsumsi vitamin A, vitamin E, dan vitamin C yang baik bagi mata.
Selain vitamin, konsumsi juga makanan yang banyak mengandung lutein, asam lemak omega-3 dan juga selenium. Nutrisi tersebut berguna untuk mencegah kerusakan pada jaringan mata. Jika mata sehat maka akan membuat penglihatan jelas dan jernih.
Makanan yang utamanya baik untuk mata seperti tomat, wortel, sayur-sayuran hijau, dan lainnya. Selain itu juga bisa dengan konsumsi nutrisi tambahan dari ikan salmon, tuna, kacang, dan telur.
Menghindari Efek Radiasi
Kecanggihan teknologi saat ini ternyata juga berdampak terhadap kesehatan mata. Salah satunya adalah timbulnya efek radiasi dari penggunaan gawai secara intens. Terlebih saat ini hampir setiap orang berinteraksi dengan menggunakan gawai.
Walaupun gawai terbaru sudah mengembangkan teknologi antiradiasi. Namun, tetap saja jika mata terlalu lama berada pada paparan layar elektronik akan berdampak pada kesehatan mata. Mata akan lebih cepat kering atau lelah sehingga membuat kualitas penglihatna menurun.
Tidak hanya itu, jaringan pada sklera mata juga akan rusak sehingga tampilannya menjadi kusam. Cara untuk mengatasinya adalah dengan sering-sering memberi mata istirahat jika sudah terlalu lama menatap layar monitor. Alihkan sejenak penglihatan pada bagian yang jernih untuk mengistirahatkan mata.
Hindari Kebiasaan Merokok
Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih berikutnya adalah dengan menghindari kebiasaan merokok. Merokok pada dasarnya membawa dampak yang tidak baik untuk kesehata, bahkan tidak hanya pernafasan. Tapi, juga berdampak pada penurunan kualitas kesehatan mata.
Merokok menghasilkan banyak zat keluaran yang beberapa berbahaya bagi mata. Salah satunya dapat membuat resiko katarak meningkat hingga saraf penglihatan yang rusak. Selain itu juga berdampak degenerasi makula hingga dampak paling parahnya adalah kebutaan. Sebaiknya hindari kebiasaan merokok, baik pasif ataupun aktif.
Memberi Waktu Untuk Mata Beristirahat
Kebiasaan seperti begadang semalaman di depan komputer membawa efek yang tidak baik untuk mata. Tidak hanya membuat lelah, tapi juga membuat mata menjadi lebih mudah kering. Mata yang kering dapat menimbulkan efek iritasi dan memerah.
Tidak hanya memandang monitor saja, tapi kebiasaan membaca yang tidak baik juga membuat mata lelah dan kering. Hal ini menimbulkan masalah pada retina mata sehingga penglihatan berkurang. Sebaiknya jika ingin membaca kondisikan beberapa hal, seperti jarak membaca dan pencahayaan.
Cara untuk memberi mata istirahat pun sebenarnya sangat mudah. Bisa dengan mengalihkan pandangan sebentar ke sudut ruangan yang menyegarkan. Namun, lebih baik lagi jika memberi mata istirahat dengan tidur sejenak.
Rutin Berolahraga
Berolahraga tidak hanya berdampak pada kebugaran otot semata, tapi juga memberi efek kesehatan lain. Dalam sebuah penelitian disebutkan bawah rutin melakukan olahraga dapat mengurangi resiko kerusakan mata. Saat berolahraga mata juga menjadi lebih rileks dan segar.
Tidak perlu melakukan olahraga berat karena yang penting rutin. Misalnya seperti rutin lari pagi selama tiga puluh menit. Ini bisa berdampak baik pada jaringan mata dan juga organ tubuh lainnya. Pasalnya kerusakan mata juga banyak penyebabnya, salah satunya adalah kelainan fungsi hati, empedu, dan pankreas.
Jika organ-orga tersebut bermasalah maka juga akan mengganggu proses pengolahan nutrisi. Salah satunya dapat membuat nutrisi yang notabenenya dibutuhkan oleh mata menjadi tidak didapatkan. Itulah kenapa pentingnya melakukan olahraga rutin untuk kesehatan mata.
Membiasakan Hidup Sehat
Membiasakan hidup sehat juga menjadi salah satu cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih. Hidup yang sehat tidak hanya terlihat dari konsumsi makanan dan olahraga saja. Tapi, juga terkait dengan kebiasaan sehari-hari lainnya.
Misalnya saat make-up sebaiknya biasakan mencuci wajah hingga bersih. Sisa make-up jika masuk ke dalam mata dapat membuat penglihatan terganggu. Tidak hanya itu, tapi juga membuat bagian sklera menjadi lebih mudah iritasi.
Rutin Melakukan Pemeriksaan
Jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter mata. Terlebih jika memiliki keluhan yang mengganggu penglihatan sehari-hari. Menjaga mata agar tetap sehat dan jernih memang tidak mudah, terlebih dengan pola kehidupan yang berubah.
Melakukan pemeriksaan rutin dapat mencegah mata mengalami kerusakan yang parah. Rutin melakukan pemeriksaan ini tidak hanya untuk orang lansia saja, tapi juga bagi anak-anak. Saat ini tidak sulit menjumpai anak muda yang mengalami masalah kesehatan mata.
Menurut penelitian pemeriksaan mata untuk anak muda sebaiknya sebanyak dua kali setahun. Sementara untuk orang lanjut usia sebaiknya rutin memeriksakan mata satu kali setahun. Ini karena pada orang lanjut usia lebih rentan terkena glaukoma dan katarak.
Nah, ternyata cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih tidak begitu sulit, bukan? Jika mata sudah terlanjur bermasalah maka sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu untuk mendapatkan penanganan medis. Untuk mendapatkan layanan profesional dalam perawatan mata agar lebih sehat dan jernih, kami sangat merekomendasikan untuk mencoba Inovasi VIO Optical Clinic Untuk Penglihatan Yang Lebih Baik.
